Консультування пари. Чому буває легше і важче – від чого це залежить?
Багато поваги у мене до людей, які звертаються за сімейним консультуванням, точніше навіть – за консультуванням на тему стосунків у парі. Бо почастішали випадки, коли звертаються молоді пари, які зустрічаються чи живуть разом ще до одруження, беручи для себе підтримку, прояснення, “точечну допомогу”, щоб забрати якісь дискомфорти з відносин для себе і близької людини. І […]
Дивитись без зайвої посмішки і бачити “без прикрас”
Іноді варто “ВИ-ключати посмішку”. Так, я знаю, що психологи часто вдаються до пом’якшених формулювань, коли емоційний тиск проблем, травматичність історії людини зашкалює. Ні, вони не знецінюють емоцій, просто трохи легшими словами допомагають описати те, що звучить дуже пригноблююче, щоб трохи дистанціювати і зназити градус болю, не заперечуючи і не знецінюючи його, не відкидаючи фактів. Бо […]
В своїй роботи люби те, що ти робиш. І себе в цьому можна любити теж!
Мені трепетно, ніжно і незвично застати вдома букет з Полярного Кола)… Я про ці координати не думала, бо фокус був на іншому. Коли психотерапія є довготривалою – років 4 (може бути хвилями-періодами, а не суцільно в часі), то завжди є пройденим великий шлях. Іноді він більше про внутрішні глибокі зміни і перестановки, а іноді – […]
Право відходити в житті від страждань
Думаю над словами Дженей Уайнхолд про те, що, як жили наші предки аж до 14 поколінь, може впливати якимось далеко не завжди очевидним чином на наше життя. Коли мені було десь 24 роки, і я навчалася системній сімейній психотерапії, я десь підлякувалася, коли мої вчителі говорили про трансгенераційну (міжпоколінну) тривогу і взагалі про трансгенераційні шляхи […]
Вірність зробленого вибору
Є така думка, що ми приймаємо в житті якесь рішення, а потім всі наступні роки доводимо собі, що воно вірне. І якщо воно таки вірне, то отримані результати, емоції, те, як відбувалося щось, нам автоматично підтверджують це в подіях і відчуттях життя, отримане є для нас ясним і “на поверхні”. Якщо в рішенні була “помилка” […]
Чому життя на краще не змінюється, і що з цим робити?
Часто ми продовжуємо жити тим життям, яке у нас є, не тому, що ми справді ним задоволені, а з зовсім інших причин. Часто – через застарілі способи поведінки, до яких звикаємо. Важливо розуміти, що звичне (знайоме) і бажане – це часто різні речі. Ось, що допоможе Вам розібратися з причинами, з яких Ваше життя не […]
Психотерапія для чоловіків. З якими темами працюємо?
Це вперше в моєму досвіді така ситуація, коли у консультуванні чи психотерапії більше серед клієнтів чоловіків, ніж жінок). Те, що чоловіки звертаються все частіше і не за поодинокими консультаціями, а на послідовну роботу, стає все вираженіше. Розумні, успішні, привабливі, з саморозвитком в різних сферах, думаючі, підтягнуті, здатні робити ривки в житті, аналізуючі. Словом, як психотерапевт, […]
Звуки, які лякають. Як знизити тривогу?
Звуки, які лякають. Це може бути що завгодно зі звичного життя, яке тепер сприймається інакше. Домашні, вуличні від машин, сусідські в під’їзді, центрифуга пралки, щось просто впало – ці звуки не відразу іноді розрізняються і плутаються з військовими. ЩОБ ЗНИЗИТИ ТРИВОГУ, НАЗИВАЙТЕ ЗВУКИ ДІТЯМ ВГОЛОС: – котел запрацював; – просто ліфт під’їхав; – пралка гуде, […]
Як заспокоюватися і знімати тривожний стан
ЗАСПОКОЮЄ І ЗНІМАЄ ТРИВОГУ: ПИТИ ЧИСТУ ВОДУ ДРІБНИМИ КОВТКАМИ. Можна легко підігріту. Саме дрібними. При них включається реакція часткового заспокоєння. Як у малої дитини, коли вона в стресі прикладалась до маминої груді. Так вживають алкоголь – не лише сама речовина заспокоює і розслабляє, а й дрібне ковтання. Добре, коли вдома є чайник з підігрітою водою, […]
Про “емоційні ямки”, апатію, тривогу і відновлення сил
НЕ лякайтесь, якщо находять напади безсилля, апатії, сильної тривоги і навіть приступів страху. Це – природно. Просто це вже 20-та доба. Психіка не може бути постійно в активній фазі стресу, весь час максимально зібраною. Вона мусить трохи виходити з надвисокої включеності. Їй хочеться в спокій, щоб відновити сили, а попадає в тривогу. ! Ви насправді […]
