Розвертай себе до свого життя!
– Я не знаю, що мені далі робити. – А те, що ти маєш і робиш, далі є неможливим? – Воно мілке і “ніяке”. – А яким воно було 80-90-100 днів тому? – Нормальним і важливим. А зараз – ніяке. – Це ти сама так вирішила чи війна так вплинула? – Війна. До неї все […]
Звуки, які лякають. Як знизити тривогу?
Звуки, які лякають. Це може бути що завгодно зі звичного життя, яке тепер сприймається інакше. Домашні, вуличні від машин, сусідські в під’їзді, центрифуга пралки, щось просто впало – ці звуки не відразу іноді розрізняються і плутаються з військовими. ЩОБ ЗНИЗИТИ ТРИВОГУ, НАЗИВАЙТЕ ЗВУКИ ДІТЯМ ВГОЛОС: – котел запрацював; – просто ліфт під’їхав; – пралка гуде, […]
Як заспокоюватися і знімати тривожний стан
ЗАСПОКОЮЄ І ЗНІМАЄ ТРИВОГУ: ПИТИ ЧИСТУ ВОДУ ДРІБНИМИ КОВТКАМИ. Можна легко підігріту. Саме дрібними. При них включається реакція часткового заспокоєння. Як у малої дитини, коли вона в стресі прикладалась до маминої груді. Так вживають алкоголь – не лише сама речовина заспокоює і розслабляє, а й дрібне ковтання. Добре, коли вдома є чайник з підігрітою водою, […]
Про “емоційні ямки”, апатію, тривогу і відновлення сил
НЕ лякайтесь, якщо находять напади безсилля, апатії, сильної тривоги і навіть приступів страху. Це – природно. Просто це вже 20-та доба. Психіка не може бути постійно в активній фазі стресу, весь час максимально зібраною. Вона мусить трохи виходити з надвисокої включеності. Їй хочеться в спокій, щоб відновити сили, а попадає в тривогу. ! Ви насправді […]
Про самозбереження, рух і розвиток під час війни
Вже тривало відбуваєтсья все це у нашому житті. І тут є багато нашого спільного болю, з одного боку, а з іншого – доволі різних емоцій, досвідів і задач, з якими справляємось. І є тут одне дуже важливе – МИ БУДЕМО МАТИ В СОБІ МЕНШЕ БОЛЮ І ТРАВМИ, ЯКЩО ЗМОЖЕМО ПЕРЕТВОРИТИ ЦЕЙ ДОСВІД НА РОЗВИТОК, РУХ […]
Про відновлення безпеки і емоційних сил
З волонтерства, психологічних консультацій і супроводів за цей місяць ДЛЯ САМОПІДТРИМКИ І ПІДТРИМКИ БЛИЖНІХ. Суть не в тому, щоб звикнути до війни. А в тому, щоб адаптуватися зберігати і відновлювати безпеку, як це можливо в різних регіонах чи країнах, і почати регулюватися так, щоб максимально відновлювати сили, повертати собі продуктивність, втримувати найближче оточення своє, яке […]
