Чому життя на краще не змінюється, і що з цим робити?
Часто ми продовжуємо жити тим життям, яке у нас є, не тому, що ми справді ним задоволені, а з зовсім інших причин. Часто – через застарілі способи поведінки, до яких звикаємо. Важливо розуміти, що звичне (знайоме) і бажане – це часто різні речі. Ось, що допоможе Вам розібратися з причинами, з яких Ваше життя не […]
Ставати щасливішими, відпускаючи застаріле
Усім нам хочеться бути щасливими, як би ми це не уявляли в різні періоди нашого життя. Один зі способів ставати щасливішими — відпускати застаріле, яке блокує нас на шляху до кращого. Іноді буває складно, коли механізм щастя ламається ззовні (це часто пов’язано з об’єктивними процесами у відносинах, здоров’я, змінами в роботі), або зсередини (у період […]
Психотерапія для чоловіків. З якими темами працюємо?
Це вперше в моєму досвіді така ситуація, коли у консультуванні чи психотерапії більше серед клієнтів чоловіків, ніж жінок). Те, що чоловіки звертаються все частіше і не за поодинокими консультаціями, а на послідовну роботу, стає все вираженіше. Розумні, успішні, привабливі, з саморозвитком в різних сферах, думаючі, підтягнуті, здатні робити ривки в житті, аналізуючі. Словом, як психотерапевт, […]
Про самовизнання і синдром самозванця
Чим менше ми вміємо визнавати свій вклад, зусилля, працю і результати, тим більше у нас тривоги про теперішнє і майбутнє. Ми пояснюємо собі щось не собою, а вкладом інших людей, командою, їх підтримкою, місцем, везінням, вдалим співпадінням обставин. “Повезло” з місцем, випадком, людиною, можливістю. “О, ужас, повезло з талантом”. Так, ніби талант тобі видали, і […]
Звуки, які лякають. Як знизити тривогу?
Звуки, які лякають. Це може бути що завгодно зі звичного життя, яке тепер сприймається інакше. Домашні, вуличні від машин, сусідські в під’їзді, центрифуга пралки, щось просто впало – ці звуки не відразу іноді розрізняються і плутаються з військовими. ЩОБ ЗНИЗИТИ ТРИВОГУ, НАЗИВАЙТЕ ЗВУКИ ДІТЯМ ВГОЛОС: – котел запрацював; – просто ліфт під’їхав; – пралка гуде, […]
Як заспокоюватися і знімати тривожний стан
ЗАСПОКОЮЄ І ЗНІМАЄ ТРИВОГУ: ПИТИ ЧИСТУ ВОДУ ДРІБНИМИ КОВТКАМИ. Можна легко підігріту. Саме дрібними. При них включається реакція часткового заспокоєння. Як у малої дитини, коли вона в стресі прикладалась до маминої груді. Так вживають алкоголь – не лише сама речовина заспокоює і розслабляє, а й дрібне ковтання. Добре, коли вдома є чайник з підігрітою водою, […]
Про “емоційні ямки”, апатію, тривогу і відновлення сил
НЕ лякайтесь, якщо находять напади безсилля, апатії, сильної тривоги і навіть приступів страху. Це – природно. Просто це вже 20-та доба. Психіка не може бути постійно в активній фазі стресу, весь час максимально зібраною. Вона мусить трохи виходити з надвисокої включеності. Їй хочеться в спокій, щоб відновити сили, а попадає в тривогу. ! Ви насправді […]
Про самозбереження, рух і розвиток під час війни
Вже тривало відбуваєтсья все це у нашому житті. І тут є багато нашого спільного болю, з одного боку, а з іншого – доволі різних емоцій, досвідів і задач, з якими справляємось. І є тут одне дуже важливе – МИ БУДЕМО МАТИ В СОБІ МЕНШЕ БОЛЮ І ТРАВМИ, ЯКЩО ЗМОЖЕМО ПЕРЕТВОРИТИ ЦЕЙ ДОСВІД НА РОЗВИТОК, РУХ […]
Про відновлення безпеки і емоційних сил
З волонтерства, психологічних консультацій і супроводів за цей місяць ДЛЯ САМОПІДТРИМКИ І ПІДТРИМКИ БЛИЖНІХ. Суть не в тому, щоб звикнути до війни. А в тому, щоб адаптуватися зберігати і відновлювати безпеку, як це можливо в різних регіонах чи країнах, і почати регулюватися так, щоб максимально відновлювати сили, повертати собі продуктивність, втримувати найближче оточення своє, яке […]
Бути щасливішими вже і зараз замість синдрому відкладеного життя
Бути щасливими – це природне право і бажання людини. І кожна людина має свої способи для цього. І все одно доречно вчитися їх усвідомленому розширенню з відчуттям, що ці процеси керовані Вами. Працюючи з людьми, я часто зустрічаюся з установками, що щастя прийде, «коли буде…», «Зміниться ситуація…», «Поліпшиться…», «Я зрозумію…», «Я досягну…» «Я знайду…», «Я […]
