Міжнародний центр психології, психотерапії та розвитку

Психолог, психотерапевт, тренер

Христина Карабин

Припинити рекетні стосунки з тілом

У більшості людей в житті є своя тема, якою вони раняться до невдоволення собою самокритикою, заганянням себе у відчуття НЕокейності, “поганості”, нелюбимості. І навіть більше буває – невипускання себе кудись “вперед” – до нових успіхів, стосунків, здійснення мрій. Ці теми різними можуть бути, і тілесність – одна з них. Вона буває особливо ранима у жінок […]

Про 2 роки в спортзалі – що це мені дало?

 ПРО 2 РОКИ В СПОРТЗАЛІ   Для мене це і серйозний чіткий термін, і ніби щось, що вже має існувати безконечно, так воно вбудувалося в життя).. Що мені це дало за останній період? Знов таки багато і в різні теми.  ЗАГАЛЬНЕ В ДНЯХ ВІДЧУТТЯ МІЦНОСТІ І ЗДОРОВ’Я. Проаналізувала, що за останні 2 роки у мене не […]

Як перестати ігнорувати тіло і “включити” за ним догляд

Супроводжую красунечок після вебінару про психосоматику тілесного самоігнорування. Воно проявляється в тому, що на тіло, як правило, немає часу – на досить простий щоденний догляд, на відчуття навіть простих його потреб (чи розслаблено полежати, чи порухатись, чи попити води, повноцінно поїсти чи перекусити), на прогулянку пішки шкода чи немає часу, всі дні автоматично плануються так, […]

Спорт – це свобода і ясність, а не самодобивання і важкість

Одне з улюблених відчуттів після тренування – відчуття ЯСНОСТІ. Воно є в тілі і в душі якось “всюди і суцільно”. Спортзал дуже добре “витрясає” з мене обривки думок, питань, роздумів, тривожок, плутанин, незавершених аналізувань. Я все це називаю “ментальною стружкою”, яка реально дуже заважає, якщо її з себе якось не забирати. Бо не так просто […]

Один рік в спортзалі – що це мені дало?

Відзначаю 1 РІК В СПОРТЗАЛІ!  Навіть не уявляла, що колись таке писатиму)). Неочікувано багато всього це мені дало. Ділюся основним, може комусь згодиться  Я вивела з себе зайві кілограми, накопичені за останні роки після того, як сіла за кермо і витримувала працювати одночасно на 2х роботах, поєднуючи викладання, консультативну практику і ще й навчаючись. З мене […]

Важливе про емоційне заїдання

Не кожне зайве “під’їдання” може бути аж так відразу емоційним. Недосипання, інтелектуальне перевантаження, багатогодинне перебування в холоді “тягнуть” додаткові калорії з їжі, часто зі швидких вуглеводів, якщо щоденно і вони надмірні, на тіло буде поволі наступати зайва вага. Спочатку це не дуже помітно, далі – стає більше виражено. Тепер про таки емоційне задання. Заїдаються гострі […]

Найкраще, коли ти “всередині процесу”

Ще раз переконуюся, що найкраще буває не спочатку, а десь вже далі – типу “всерединці” процесу)… Бо буває, є момент, що щось починаємо, а потім з цього ми “з’їжджаємо”) … Бо на початках воно включає, а потім іде спад, а ефект, який би тримав, ще не накопичився. Ну і повертатися до покинутого стає важче, якось […]

Про метеочутливість, “важку” погоду і мою психосоматику.

Про метеочутливість, “важку” погоду і мою психосоматику. Прямо зараз у Франківську погода, яка важка для метеочутливих людей, – затягнуте низькими сірими хмарами небо, різкуватий вітер і дощ. Років 9-10 тому у мене на таку погоду дуже боліли суглоби окрім того, що, я – гіпотонік, і ще й реагувала на таке болем в голові. Суглоби у […]

Повернутися в спортзал довгої перерви

Не такий страшний спортзал, як довга перерва без нього). Не так важко у нього повернутися, як довго про це думати)). Я повернулася після 1,5-річної перерви)… Що можу сказати?.. Без якісного руху ще й з усіма локдаунними обмеженнями, онлайн-роботою більшою мірою, всіма видами нестач живого спілкування, подорожей і звичних раніше вражень і подій, випадіння зі спорту […]

Як зменшити емоційне заїдання і їсти здоровішу їжу

💠Чому, коли є загроза життю, економічні кризи і фінансова тривога, ми в загальній фоновій тривозі починаємо більше їсти і набираємо зайві кілограми? (Про зв’язок з 90-ми і пам’яттю про голод, важке життя і голодомори) 💠 Як розрізнити, де харчова і фізіологічна потреба в їжі, а де – просто включення на доступну їжу, бо ви її […]